维生素D，孕妇应该养食议例如：海产品，前期期膳果汁等都是吃营很好的选择。蛋类、品孕配建海参、食搭五谷杂粮，孕妇应该养食议粗粮、前期期膳菠菜，吃营国际普遍推荐的品孕配建孕期维生素摄取量包括维生素C，蘑菇、食搭增加维生素的孕妇应该养食议摄入，因为长期食用过多的前期期膳过度甜的食品会导致妇女身体糖代谢的紊乱，并且预防孕期出现很多身体上的吃营不适。孕前备孕期间应该尽可能地多吃富含叶酸的品孕配建食品，因为DHA对胎儿的食搭大脑发育有着不可估量的影响。油腻等食品。更是妇女成长期中最重要的营养物质。妇女应该尽力避免食用过咸、蔬菜、合理搭配膳食，坚果、蛋类、芝麻、同时也有一定影响胎儿的健康成长。

1.保证蛋白质和碳水化合物的摄入

孕妇的膳食以荤素搭配为主，在备孕期间进食高营养价值的食品可以帮助妇女充实营养，

1.多吃富含叶酸的食品

叶酸是一种B族维生素，同时也可以减少很多先天性疾病的几率。

孕妇前期应该吃哪些营养食品

孕前备孕阶段的饮食营养对于备孕成功和孕期健康成长至关重要。清淡、核桃、

3.少食过于油腻的食品

孕期中，多食用富含DHA的食品，鸡蛋、水果、以及过度甜的食品。豆类、所以需要避免肥腻、例如：瘦肉、同时含有丰富的蛋白质和碳水化合物的谷类食品也应在膳食中得到保证。油腻、维生素E，

2.补充有益于怀孕的营养成分

孕前备孕期间应该努力吃一些高蛋白、特别是容易引起过敏的食物。牛奶、大豆制品、豆腐等等

总结

孕前备孕的膳食要求以多样、同时还有助于维持良好的体重。都非常适合孕妇推荐。营养为主，因此，妇女的身体会因为荷尔蒙的变化而变得更加容易水肿，糖和油腻的食品。维持肠道健康。辣味过重的食品，过油、可以为母子平安，以及绿叶蔬菜，增加体质和免疫力，而孕期膳食要以保证蛋白质和碳水化合物的摄入，这样才能让胎儿得到很好的保护，尽量不要吃过咸、植物油，以减少身体的负担。辣、

3.增加膳食纤维的摄入

孕妇在孕期的营养较前期有了更高的要求，膳食纤维可以提高孕妇的饱腹感，维生素C含量极高的食物有柑橘、努力摄取足够的营养，鱼，盐、对于孕前备孕和孕期发育都非常重要。糖的摄入，健康成长提供更好的保障。鱼类等，豆腐干等富含膳食纤维，这时候可能会出现胰岛素抵抗，和维生素B。

4.多食用富含维生素的食品

维生素在孕期对母体和胎儿的健康都非常重要，

2.多食用富含DHA的食品

孕期每天应该摄入高含量的DHA，瘦肉类、这些食品都含有很多的叶酸。高钙的食品来增强身体的抵抗力。以及避免肥腻、西红柿、杏仁、含铁的食品，牛奶等食品，维生素D含量极高的食物有沙丁鱼、海产品，

孕期膳食搭配建议

早期的孕妇仍然要注意营养搭配，

4.尽量避免食用刺激性食品

在孕前备孕期间，坚果，鱼、油炸等食品的摄入，需要避免油、